你有没有过这样的体验，正在生气的时候，突然有个瞬间，你看到了自己在生气。不是我气死了，而是，哦，我在生气。那个看见的瞬间，气好像就没那么大了。然后从情绪里面我们就跳出来了，慢慢的你会感觉到那个气，实际上是一种身体的变化，然后慢慢的它会消失。
恭喜你，如果是这样的话，你就摸到了第三层，觉醒觉察层的门。这一层的人呢，开始做一件绝大多数人一辈子都不会做的事，就是看见自己的念头，他们能觉察到我在想什么，而不被情绪带着跑。他们知道这不是我，这只是我的愤怒，这不是我，这只是我的焦虑。他们内心相对稳定，内耗大大降低。他们能静坐，能专注，能进入深度的放松状态。不是因为他们天赋异禀，而是因为他们练习了那个“看”，就像健身锻炼肌肉，他们练的是那个觉察的肌肉。
他们的直觉明显变强，偶尔出现巧合、共振，或者说一些提前预知。刚想到一个人，对方就来电话了，心里有一个问题，随手翻开书就是答案等等。他们开始理解这个世界不只是物质的，还有信息，还有能量，还有“之间”，这是初步获得意识自主权的阶段，他们已经脱离了普通人的层级，摸到了高维的边缘。
他们可能外表普通，但内在的状态完全不同。他们知道我不是我的念头，知道情绪只是能量流动，知道世界在回应我。打个比方，你以前活在水里面，被水流推着走，但是你不知道有水。你以为我要往东是自己的想法，其实是水流把你往东推。
现在你浮出水面了，你看见水，你看见了水流的方向，你不再被它推着走，你可以选择顺流而下，也可以选择逆流而上，甚至可以划到岸边歇一会儿。你还没有控制水流的能力，但你已经不再是他的奴隶，这就是第三层。你不是没有情绪，你是情绪的观察者；你不是没有念头，你是念头的见证者；你不是没有痛苦，你是痛苦的空间，痛苦还在，但你已经不是它了。
怎么样判断自己是不是在这一层呢？同样，问自己几个问题，你能在情绪起来的时候立刻看见它吗？不是压下去，是看见了。你能静坐五分钟，不刷手机，不看电视，不找人说话，只跟自己待着吗？你最近有没有过巧合，刚想到一个人，对方就来电话了。你开始觉得这个世界可能不只是物质的,对能量、信息、灵性产生好奇了吗？如果答案有一半以上，是 “是”，那恭喜你，你已经在第三层的门口了。
如果还做不到，没关系，这是练出来的，他不是等出来的。所以你不是你的念头，你是知道念头的人。你不是你的情绪，你是容纳情绪的空间。第三层不是终点，是真正的起点，从这里开始你才真正的活了。那第三层再往上，当你不仅能看见念头，还能影响别人，感知远方，甚至能调用世界底层规则。那是什么感觉呢？下一集我们就聊一聊第四层第五层。