你有没有听过有人说这样的话，就是“我就是这样的人”，或者是“我不是那种人”，要么就是“我这辈子就这样了”。
我们通常认为，我在认识自己，实际上我们是在给自己建立一个牢笼。每一个我是，我是什么什么，我是什么什么，其实都是一堵墙。身份认同是意识里面最后壳。可我是什么？某公司的员工，我是某经理，我是某部长，什么我是某某某，我是个成功者，或者是我是一个失败者，我是一个等等。就是每一个我是，其实都是一层滤镜，滤镜越多，你的世界越失真。你以为你在保护自己，实际上你在限制自己。
你说我不是那种人，你可能永远就成为不了那种人。你说我就是这样，那你永远都改不了。所以我们需要做的是减少身份认同。不是让你不认自己的身份，你该是父母是父母，你该是员工是员工，你该是老板是老板。只是你要知道，那只是你穿的衣服，是临时的，它不是你，衣服可以换，你不用换，身份可以变，你不变。
你不需要被任何的定义绑死，你也不需要被任何的身份绑死，你本来就应该是自由的。所以所谓的修行人最容易掉进的坑，就是我是一个修行人这个身份。当他有了这个身份之后，他就开始维护他，维护一个什么样，看起来更像是一个真正的修行人的样子。他就开始维护，然后别人说，你修的不好，然后你就生气了，别人不信你的道理，让你焦虑了。
但其实你忘了，你不是那个修行人，你是那个在修行的人。而修行人只是一个标签，只是一个名相，但你不是那个标签。打个比方，你可能是个演员，你演皇帝，你穿上龙袍坐在龙椅上，威风凛凛的。但你不会以为你真的就是皇帝了吧。下了台，脱了戏服，你还是你。很多演员出不了戏，就是沉迷进去了。
但是我们这一生，我们演了太多的角色了，儿子、父亲、员工、老板、好人、成功者、失败者等等等等。演着演着我们就忘了自己是演员了。我们以为我们就是这些角色，所以我们为这些角色而焦虑、操心，为一个所谓的成功者而拼命的努力，所以我们累，因为你把戏服穿在了肉里了。
所以减少身份认同。就是脱下戏服，不是不演了，是知道自己在演，演的时候投入，演完就应该放下了。那么怎么练习呢？
第一步，就是当我说我是什么什么的时候，停下来，在心里面加一句，我是什么什么，这个角色不是我。比如我现在是项目经理，这个角色不是我，我是一个失败者，这个角色不是我，我是一个好人，这个角色不是我。这所有的都是临时的，甚至说只是到目前为止。因为你所有的介绍你自己是谁的时候，他其实后面都跟着一个隐藏的话语。就是到目前为止，你敢说你明天还是吗？对不对？你敢说你明年还是吗？不一定。
第二步,观察自己的身份切换。就是你在父母面前是一个你，你在朋友面前是一个你，你在老板面前是一个你，或者你在员工面前是一个你。哪个是真的呢？都是，但可能也都不是。我们会在不同的场合穿不同的衣服，但穿衣服的那个没变过。
第三步,问自己一个比较狠的问题，就是如果这些所有的身份都消失了，你不是任何人的父母、子女、员工、老板、朋友，那么你还在吗？答案一定是在,那个在的才是你。
所以不要被任何的定义绑死，我们才是自由的。你不是你的名字，你不是你的身体，你不是你的故事，你不是你的角色，你只是在那个演这一切的演员。如果身份认同减少了，那么我们的意识就轻了，轻了你才能往上走。往上走的终点是什么呢？或许是回归某种本源，那个你从来没有离开过的地方。