继续我们守护频率的这一小节，呃，那第二个部分呢，就是我们情绪的环保。也就是说不产生精神毒物？因为我们都知道，情绪本身它是能量压抑，或者说过度的宣泄，都会造成我们内在系统的污染和淤堵。所以正确的态度是允许，但不成立。具体的练习就是。将情绪命名与安放。比如当情绪强烈的时候，那么我们可以先用标签法去命名，然后想象这股情绪的能量。像一股有颜色的气流，或者说水流，深呼吸，在呼气的时候想象将它轻柔的引导出体外。或者想象将它放入心中，一个名为包容的广阔的空间，然后任其存在。但不被其淹没。其实当你命名或者说在做。刚刚我们上述讲的这些方式的时候，其实你就已经在那个情绪里面脱离出来了，因为你不脱离出来的话，你是做不到这些的。所以做到了，也就是说明你已经抽离出来了。当你抽离出来的时候，这个情绪的能量是没有了。这个能量源。所以它慢慢自己就会枯萎掉。啊，还有一个部分就是身体的疏导。激烈的情绪往往伴随着身体的紧绷。那么我们可以进行剧烈的身体活动，比如快走啊，有的人喜欢出去跑步啊，或者说蹦蹦跳跳。或者针对性的一些拉伸按摩等等。它是能有效的释放情绪的。嗯，一种方式。再比如书写啊，我们可以将纷乱的情绪和想法呢，不加评判的直接写出来，找一张纸，找一个笔。直到内心恢复平静。写完后呢，可以将。写过的东西保留或者撕掉都行。这是一个将内在混乱外化、客观化的过程。如果你保留，那么在我们彻底平复之后。啊或者说过几天你再。回来再去翻啊，你在某些很激烈的情绪下，比如说愤怒啊，或者抑郁这个郁闷啊等等这些情绪的时候写的那些东西，你回过头来再去看。你看它是什么样的感觉？有的时候你会觉得很可笑，但是它也是你的心路历程的记录。这种反向的观察，它会让你更加的了解自己。啊让你更加的清晰。