你有没有过这种体验？吃饭的时候想工作，然后工作的时候呢想放假。放假的时候又在焦虑我该去哪儿。人坐在饭桌前，心已经飞到了明天要开的会里面。我们很多人很少活在现在啊，要么被过去宰了，要么就是被未来拉着人道里面有一段话，我写的时候也反复看了很多。就是过去，不是压在肩膀上的沉重的行囊，而是塑造了你此刻面貌的已经结束的变化的总和。它是数据，是记忆的痕迹，是经验库，它就是你的来时路，你可以从中学习，但无需将其作为今天生活的脚料。很多人活在过去，懊悔不甘啊，如果当初等等这些情绪呢，就像一根绳子，把你拴在已经不存在的地方。还有很多人呢，活在未来啊，焦虑担忧啊，万一这些情绪呢，更像一个鞭子，把你往一个还没有发生的地方去赶。但你发现没有，过去和未来都是你脑子里的念头。过去是你现在的记忆，未来是你现在的想象。他们都不是真实存在的，唯一真实的存在只有此刻。那此刻是什么呢？人道里面给了一个比较具体的定义，就是说当下不是一个无限薄的，呃此刻的这种切片，真正的当下呢，它是一个有厚度有深度的丰富的场域，什么意思呢？就是说，当下不是你想象中的那个一闪而过的那个点，而是你全部的注意力，全部的感知力，毫无保留的。沉浸在正在发生的生命过程里面的一种状态，而不是时间的概念。比如你吃饭的时候啊，你真正吃到饭的味道，而不是一边嚼啊一边刷手机。你走路的时候呢，真正感受到了脚下的地，而不是一边走一边想心事。你听人说话的时候呢，真正的见到了他在说什么，而不是一边听一边一边准备反驳。这就是当下场，而不是那个一瞬，它是全部。打个比方，你的人生就像一条河啊，过去呢，是上游的水已经流走了，未来是下游的水，但还没有流到那儿。而你现在站的位置呢，水流正经过你，但你不是站在水里面看水的人，你是河流这个水的本身，你焦虑过去，就是水在回头看向自己流经的地方。你焦虑未来呢，就是水在想象自己要。流过去的地方，淡水真正在做的是什么？就是流动，当你不再回头看，也不再往前张望啊，你只是流动，那就是活在当下。