还是继续觉察与静默这个课题的第三小节吧，就是神圣停顿啊。这个方式就是在行动前插入觉知，它的原理就是由习惯或者是冲动驱使的这个行为链条里面。我们人为的插入一个短暂的停顿片刻，那这个停顿呢，就是邀请你心神参与决策的机会。它的具体练习的方式呢，就是在你反应之前，当你想说出一句批评的话，或者是点开一个无关的网页，点开一个什么没有关联的视频。啊，或者是去伸手拿什么不健康的零食的时候啊，然后停顿。这个动作。一到两秒钟。问自己一个简单的问题，我此刻真正需要的是什么？或者说，这个行动是来自于爱还是恐惧？在那个一两秒的静默里面，一个更清醒更智慧的选择可能会浮现，即使你仍然会按原计划行动。这个停顿也已然种下了你觉知的种子。它的意义其实就是在于。我们会练习将生活变得。呃，可持续冥想的这种状态，将无意识的这种反应和惯性的这种模式转化为。或者说慢慢的去向有意识的这种回应去转化。